Introdução

A Clorela é uma alga cheia de nutrientes que tem sido muito estudada para seus benefícios para a saúde. Além disso, como suplemento, mostrou-se promissor em melhorar os níveis de colesterol e livrar o corpo de toxinas. Este artigo diz tudo o que você precisa saber sobre Clorela, incluindo o que é, as pesquisas que embasam as alegações de saúde e como tomá-la como um suplemento. Clorela é uma alga de água doce verde de células únicas. Existem mais de 30 espécies diferentes, mas dois tipos – Clorela vulgaris e Clorela pyrenoidosa – são mais comumente usados em pesquisas.

Como a Clorela tem uma parede celular dura que os humanos não conseguem digerir, você deve tomá-la como um suplemento para obter seus benefícios. Está disponível em cápsula, comprimido, pó e extrato. Além de ser usada como suplemento nutricional, a Clorela também é usada como combustível de biodiesel. Curiosamente, estudos indicam que pode ter muitos benefícios para a saúde.

1. Possui muitos Nutrientes

A extraordinária composição nutricional de Clorela levou alguns a chamá-lo de “super alimento”. Embora seu teor exato de nutrientes dependa de condições de crescimento, das espécies utilizadas e de como os suplementos são processados, é claro que ele contém vários nutrientes benéficos.

Eles incluem:

Proteína: 50-60%, além disso, é uma fonte completa de proteína, o que significa que contém todos os nove aminoácidos essenciais.
Vitamina B12: Algumas variedades de Clorela também podem conter vitamina B12, mas mais estudos são necessários.
Ferro e vitamina C: Clorela também contém ferro. Dependendo do suplemento, ele pode fornecer em qualquer lugar entre 6 a 40% de sua necessidade diária. É também uma excelente fonte de vitamina C, que ajuda a absorver ferro.
Outros antioxidantes: Fornecem uma ampla gama de antioxidantes excelentes.
Outras vitaminas e minerais: A Clorela fornece pequenas quantidades de magnésio, zinco, cobre, potássio, cálcio, ácido fólico e outras vitaminas B.
Ômega-3: Como com outras algas, a Clorela contém ômega-3. Apenas 3 gramas de Clorela tem 100 mg de ômega-3.
Fibra: Clorela pode ser uma boa fonte de fibra. Entretanto, a grande maioria dos suplementos nutricionais não fornece nem 1 grama de fibra por dose.

2. Liga-se aos Metais Pesados, auxiliando a desintoxicação

A Clorela está sendo estudada por sua capacidade de ajudar o corpo na “desintoxicação”, os estudos em animais indicam que realmente é eficaz em ajudar a remover metais pesados e outros compostos nocivos do corpo.

Os metais pesados incluem alguns elementos que são essenciais em pequenas quantidades, como ferro e cobre, mas estes e outros metais pesados como cádmio e chumbo podem ser tóxicos em grandes quantidades. Embora seja raro as pessoas terem níveis perigosos de metais pesados em seu sistema, as pessoas podem ficar expostas a metais pesados através da poluição ou de certos trabalhos, como a mineração. No estudo realizado em animais, algas, incluindo Clorela, foram estudadas para enfraquecer a toxicidade do metal pesado do fígado, cérebro e rins.

Além disso, a Clorela está sendo estudada para ajudar a diminuir a quantidade de outros produtos químicos nocivos que às vezes são encontrados nos alimentos. Uma delas é a dioxina, um disruptor hormonal que pode contaminar animais no suprimento de alimentos. Com base nesta evidência, parece que a Clorela pode ajudar a melhorar a capacidade natural do seu corpo de limpar toxinas.

3. Pode melhorar seu Sistema Imunológico

Nosso sistema imunológico nos ajuda a manter nosso organismo saudável lutando contra infecções. É um sistema complexo composto de múltiplos mecanismos e células que se engrenam quando um invasor entra em seu corpo. A Clorela foi estudada para melhorar a resposta imune em estudos em animais e humanos, embora as evidências até agora sejam limitadas.

Em um estudo científico com uma pequena amostragem, os homens produziram mais anticorpos ao tomar Clorela do que quando tomaram o placebo. Anticorpos ajudam a combater invasores estrangeiros em seu corpo, o que significa que este achado é bastante promissor Em outro pequeno estudo de oito semanas, adultos saudáveis que tomaram Clorela apresentaram marcadores de aumento da atividade imunológica. No entanto, os achados foram misturados, com alguns estudos mostrando pouco ou nenhum efeito.

Por exemplo, um estudo descobriu que os suplementos de Clorela melhoraram a função imunológica em participantes de 50 a 55 anos, mas não naqueles com mais de 55 anos. Portanto, é possível que a Clorela pode ter efeitos de aumento imunológico em algumas populações e faixas etárias, mas não em tudo. Mais e mais estudos em larga escala são necessários.

4. Pode ajudar a Reduzir o Colesterol

Vários estudos sugerem que suplementos de Clorela podem ajudar a diminuir o colesterol. Vários estudos têm demonstrado que tomar de 5 a 10 gramas de Clorela diariamente reduziu o colesterol total, o LDL e o triglicérides em pessoas com pressão alta e/ou colesterol ligeiramente elevado.

O que compõe a Clorela pode ajudar a melhorar os níveis lipídeos do sangue:

Niacina: Uma vitamina B conhecida por diminuir o colesterol.
Fibra: Um agente de redução de colesterol.
Carotenóides: Foram mostrados para reduzir naturalmente o colesterol.
Antioxidantes: Ajuda a prevenir a oxidação do colesterol LDL, que é conhecido por contribuir para doenças cardíacas.

5. Atua como um Antioxidante

A Clorela contém vários compostos considerados antioxidantes, incluindo clorofila, vitamina C, betacaroteno, licopeno e luteína. Esses antioxidantes podem ajudar a combater muitas doenças crônicas. Alguns desses antioxidantes parecem reduzir a produção de compostos avançados de extremidade de glicação (AGEs), que impulsionam muitas das complicações do diabetes.

Em estudos científicos realizados em animais, a Clorela interfere na forma como os genes envelhecem. Além disso, um estudo realizado em pessoas mostrou que os suplementos de Clorela aumentaram os níveis antioxidantes, em pessoas fumantes crônicos de cigarros, uma população com maior risco de dano oxidativo. Embora esta pesquisa seja promissora, ainda é preliminar.

6. Ajuda a Manter a Pressão Arterial sob Controle

Os suplementos de Clorela podem ajudar a melhorar a saúde do sistema cardiovascular e renal, o que é essencial para manter a pressão arterial normal. Em um estudo, pessoas com pressão arterial levemente alta tomaram quatro gramas de Clorela diariamente durante 12 semanas. No final, essas pessoas tinham aferição de pressão arterial mais baixas do que os participantes que tomaram o placebo.

Outro pequeno estudo em pessoas saudáveis mostrou que tomar suplementos de Clorela estava ligado à menor rigidez das artérias, fator que afeta a pressão arterial. Uma teoria para explicar isso é que alguns dos nutrientes da Clorela, incluindo arginina, potássio, cálcio e ômega-3, ajudam a proteger as artérias do endurecimento.

7. Poderia Melhorar os Níveis de Açúcar no Sangue

Algumas pesquisas mostram que a Clorela pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Um estudo descobriu que tomar Clorela por 12 semanas reduziu os níveis de açúcar no sangue em indivíduos saudáveis e em indivíduos com alto risco de doenças relacionadas ao estilo de vida.

Alguns estudos demonstraram que a suplementação com Clorela melhora o controle do açúcar no sangue e melhora a sensibilidade à insulina em pacientes com doença hepática gordurosa não alcoólica. Ainda não há pesquisas suficientes para dizer que você deve tomar Clorela para gerenciar o açúcar no sangue, mas pode ajudar quando combinado com outras terapias.

8. Pode ajudar no Controle de Doenças Respiratórias

O controle de doenças respiratórias como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) muitas vezes requer o controle da inflamação. A Clorela tem alguns ingredientes que podem ajudar a diminuir a inflamação, incluindo seus muitos antioxidantes. Um estudo descobriu que os suplementos de Clorela melhoraram o estado antioxidante em pacientes com DPOC, mas isso não se traduz em nenhuma melhora na capacidade respiratória. Mais estudos são necessários para determinar seu verdadeiro efeito sobre as condições respiratórias, mas a Clorela pode ajudar no controle da inflamação.

9. Pode Melhorar a Resistência Aeróbica

Somente um estudo analisou o efeito da Clorela na resistência aeróbica, mas mostrou um efeito positivo. Pesquisadores deram a um grupo de adultos jovens seis gramas de Clorela ou o placebo para o grupo controle, diariamente durante quatro semanas. Ao final do estudo, o grupo Clorela mostrou uma capacidade significativamente melhor de saturação, que é uma medida de resistência. O grupo placebo não experimentou nenhuma mudança na resistência. Este efeito pode ser devido ao teor de aminoácidos de cadeia ramificada da Clorela.

Os aminoácidos de cadeia ramificada são uma coleção de três aminoácidos que foram encontrados para melhorar o desempenho aeróbico em vários estudos.

Outros Benefícios Potenciais

Existem alguns outros prováveis benefícios para a saúde, que foram apresentados, mas ainda há pouca pesquisa científica para apoiar estas alegações.

Aqui estão algumas das principais benefícios que necessitam mais estudos:

Melhora a saúde ocular: Clorela contém luteína e zeaxantina, dois carotenóides que protegem o olho e reduzem o risco de degeneração macular.
Recupera a saúde hepática: Suplementos de Clorela têm sido mostrados para melhorar marcadores de saúde hepática em pessoas com doença hepática. Entretanto, não se sabe se há um benefício para pessoas saudáveis.
Melhora a Digestão: Muitas fontes afirmam que a Clorela facilita a digestão e reduz o inchaço. No entanto, nenhum estudo avaliou esses benefícios propostos.
Diminui a TPM: Evidências anedóticas dizem que a Clorela pode aliviar sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM). Pode ser um estiramento, mas a Clorela contém cálcio e vitaminas B, ambas demonstradas para reduzir a TPM.

Embora ainda não existam pesquisas específicas para apoiar estas alegações, o teor de nutrientes da Clorela pode, em teoria, ter esses benefícios.

Segurança e Dosagem

A Clorela foi considerada “normalmente reconhecida como segura” pela FDA. Entretanto, existem algumas coisas para se ter em mente ao pensar em usar suplementos de Clorela:

Possíveis efeitos colaterais: Náuseas e desconforto abdominal, em algumas pessoas.
Falta de regulamentação: Em alguns países, não há regulamentos para suplementos.
Produtos inconsistentes: O teor nutricional dos suplementos de Clorela pode variar, dependendo da espécie de algas, condições de cultivo e processamento.
Efeitos imunológicos: Uma vez que a Clorela afeta o sistema imunológico, pode não ser adequado para pessoas com imunodeficiência ou em uso de medicamentos que afetam o sistema imunológico.

Além disso, é importante ter em mente que suplementos alimentares podem interagir com alguns medicamentos. Embora a Clorela seja normalmente identificada como segura e ter poucos efeitos colaterais tenham sido relatados, pode não ser seguro para todos.

A literatura científica atual não especifica uma dosagem para a Clorela. Isso porque não há evidências científicas suficientes para determinar a quantidade necessária para ver efeitos terapêuticos. Alguns estudos científicos identificaram benefícios com 1,2 gramas por dia, enquanto outros analisaram doses maiores entre 5 a 10 gramas por dia.

A maioria das pesquisas indica uma dosagem diária de 2-3 gramas. Entretanto, é necessário encontrar um suplemento de qualidade. Além disso, algumas descrições de produtos mencionam testes para garantia de qualidade, bem como a origem e as condições de crescimento da Clorela. Tente encontrar suplementos de Clorela de uma marca de suplementos que você confia.

Considerações Finais

A Clorela é um tipo de algas que possui uma gama de nutrientes, é uma boa fonte de várias vitaminas, minerais e antioxidantes. De fato, pesquisas recentes mostram que a Clorela pode ajudar o organismo a eliminar as toxinas e melhorar os níveis de colesterol e açúcar no sangue, entre outros benefícios para a saúde.

Por enquanto, não parece haver nenhum mal em tomar suplementos de Clorela, e eles podem melhorar a sua saúde.

Benefícios Impressionantes da Clorela (Chlorella) para a Saúde