Introdução
O óleo de magnésio é feito de uma mistura de flocos de cloreto de magnésio e água. Quando essas duas substâncias são combinadas, o líquido resultante tem uma sensação oleosa, mas tecnicamente não é um óleo. O cloreto de magnésio é uma forma fácil de absorver de magnésio que pode ser capaz de elevar os níveis deste nutriente dentro do corpo quando aplicado topicamente na pele.
Funções do Magnésio
O magnésio é um nutriente importante. Tem múltiplas funções dentro do corpo. Estes incluem:
- Regulando a função nervosa e muscular
- Apoiar gravidez saudável e lactação
- Preservação de níveis saudáveis de açúcar no sangue
- Mantendo os melhores níveis de pressão arterial
- Fabricação e suporte à saúde de proteína, osso e DNA
O magnésio é encontrado naturalmente em muitos alimentos. Suas maiores concentrações são encontradas em:
- Grãos integrais
- Peras espinhosas
- Produtos lácteos
- Leguminosas
- Nozes, e sementes
- Edamame
- Batatas brancas
- Queijo de soja
- Vegetais verdes e frondosos, como espinafre e acelga suíça
Também é adicionado a alguns produtos fabricados, como muitos cereais de café da manhã.
Formas de Uso
O magnésio também pode ser adquirido em forma de suplemento como um comprimido, cápsula ou óleo. O óleo de magnésio pode ser esfregado na pele. Também está disponível em garrafas de spray.
O óleo de magnésio pode ser feito do zero em casa misturando flocos de cloreto de magnésio com água cozida e destilada.
Benefícios e Usos
A deficiência de magnésio tem sido associada a muitas condições, algumas das quais incluem:
- Asma
- Diabetes
- Hipertensão
- Cardiopatia
- Derrame
- Osteoporose
- Pré-eclâmpsia
- Eclampsia
- Enxaquecas
- Doença de Alzheimer
- Transtorno do déficit de atenção hiperatividade
Grande parte das pesquisas feitas sobre suplementação de magnésio e essas condições se concentrou no magnésio dietético em alimentos e suplementação oral. Embora os benefícios da suplementação de magnésio pareçam ser significativos, pouca pesquisa foi feita até o momento sobre o óleo de magnésio, que é entregue através da pele em vez de oralmente. Entretanto, um pequeno estudo científico, que foi relatado no Journal of Integrative Medicine, sugeriu que a aplicação transdérmica de cloreto de magnésio nos braços e pernas de pessoas com fibromialgia reduziu sintomas, como dor. Os participantes foram convidados a aplicar cloreto de magnésio quatro vezes em cada membro, duas vezes por dia, durante um mês. Algumas pessoas com fibromialgia têm muito pouco magnésio em células musculares. A maioria do magnésio no corpo está alojada em células musculares ou ósseas.
Efeitos Colaterais e Riscos
Não está claro se o óleo de magnésio tópico tem os mesmos benefícios que tomar suplementos de magnésio oral ou comer uma dieta rica em magnésio. Se você está preocupado que você tenha uma deficiência de magnésio, ou você simplesmente deseja obter mais deste nutriente importante em seu sistema, fale sobre suas preocupações com seu médico ou nutricionista. Se você decidir usar óleo de magnésio, teste-o em um pequeno pedaço de pele para ver se você tem uma reação adversa. Algumas pessoas experimentam picadas ou uma sensação de queimação persistente. Pode ser difícil determinar com precisão a dosagem ao usar óleo de magnésio tópico. Mesmo assim, é importante não exagerar. Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) recomendam que as pessoas não excedam os limites superiores da suplementação de magnésio, que se baseiam na idade. Para adultos e crianças maiores de 9 anos, o limite máximo recomendado é de 350 miligramas. Ingerir muito magnésio pode causar diarreia, cólicas e náuseas. Em casos de ingestão extrema, podem ocorrer batimentos cardíacos irregulares e parada cardíaca.
Considerações Finais
O óleo de magnésio é amplamente divulgado online como um potencial curativo para muitas condições, como enxaquecas e insônia. No entanto, a pesquisa sobre magnésio tópico é muito limitada, e há opiniões variadas quanto à capacidade do corpo de absorvê-lo totalmente através da pele. O óleo de magnésio foi mostrado em um pequeno estudo para aliviar sintomas de fibromialgia, como dor. Discuta seu uso com seu médico ou um nutricionista para determinar se o magnésio transdérmico é certo para você.
Referências
- Engen DJ, et al. (2015). Efeitos do cloreto de magnésio transdérmico na qualidade de vida de pacientes com fibromialgia: estudo de viabilidade.
- Grober U, et al. (2015). Magnésio na prevenção e terapia.
- Grober U, et al. Mito ou realidade – magnésio transdérmico? (2017).
- Kass L, et al. (2017). Efeito do creme de magnésio transdérmico nos níveis de soro e magnésio urinário em humanos: um estudo piloto.
- Magnésio. (2016).
- Magnésio e seu papel no tratamento da fibromialgia. (n.d.).
- Receita de óleo de magnésio. (n.d.).